Tips 5 Cara Diet Ibu Hamil Agar Tidak Kelebihan Berat...

5 Cara Diet Ibu Hamil Agar Tidak Kelebihan Berat Badan

-

Apakah diet ibu hamil diperlukan? Mungkin pertanyaan ini seringkali muncul ketika mendengar adanya anjuran bagi ibu hamil untuk melakukan diet. Bagi sebagian orang, ibu hamil mengalami perubahan bentuk tubuh menjadi lebih gemuk merupakan hal biasa. Pada dasarnya, hal ini memang sering kali terjadi, karena ketika hamil wanita memang lebih banyak makan.

Akan tetapi, tetap harus di batas normal. Sebab, apabila dinyatakan obesitas, ibu hamil akan mengalami masalah pada masa kehamilan maupun ketika melahirkan. Bahkan dapat menurunkan berbagai penyakit ke anak.

Diet untuk Ibu Hamil yang Disarankan Dokter

Sebenarnya, kenaikan berat badan yang wajar pada ibu hamil adalah 11 hingga 16 kg. Apabila lebih dari itu, maka ibu hamil disarankan untuk melakukan diet. Melakukan diet hamil juga tidak seketat diet biasanya, karena juga harus memperhatikan kondisi ibu dan janin. Untuk diet sehat dan aman cobalah cara berikut:

1.     Memenuhi Asupan 4 Sehat 5 Sempurna

Pertumbuhan janin yang ada dalam kandungan ibu hamil sangat tergantung dengan asupan dalam makanan yang dikonsumsi ibu hamil. Bukan hanya fisik, tapi juga otak dan saraf janin. Oleh sebab itu, ibu hamil harus memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.

Perbanyak konsumsi sayuran dan buah, dengan karbohidrat secukupnya. Kemudian imbangi dengan protein seperti ikan, daging, dan telur. Ibu hamil harus makan makanan matang dengan porsi sewajarnya, 3 kali sehari untuk makanan utama dan bisa ditambahkan camilan.

2.     Melakukan Olahraga Ibu Hamil

Diet ibu hamil juga mencakup olahraga teratur. Siapa bilang ibu hamil tidak boleh banyak bergerak? Justru harus sering menggerakkan tubuh sehingga dapat selalu berada dalam keadaan fit. Terutama untuk melenturkan bagian-bagian tubuh agar bisa mempermudah proses melahirkan.

Olahraga yang disarankan oleh ibu hamil bukan yang memerlukan tenaga besar. Justru olahraga seperti yoga, berenang, dan senam hamil saja yang boleh dilakukan. Namun, apabila kondisi kandungan tidak memungkinkan untuk olahraga renang maupun yoga, bisa melakukan jalan kaki minimal 10 menit setiap pagi.

3.     Kurangi Konsumsi Gula

Diet sebenarnya yang dilakukan ibu hamil adalah mengurangi asupan gula, karena dapat menurunkan penyakit diabetes pada anak dan membuat berat badan janin berlebihan sehingga menderita diabetes.

4.     Konsumsi Camilan Sehat

Ibu hamil memang kerap merasa lapar. Oleh sebab itu, harus mengurangi ngemil makanan yang tidak sehat. Ganti camilan Anda dengan buah-buahan atau salad sayuran agar lebih sehat.

5.     Perbanyak Konsumsi Air Putih

Suhu tubuh ibu hamil cenderung lebih tinggi dari keadaan normal sehingga ibu hamil seringkali ini mengonsumsi minuman botol dengan rasa manis dan dingin. Sebenarnya, boleh saja mengonsumsi minuman seperti ini, tapi jangan setiap hari. Lebih baik mengonsumsi air putih saja.

Nah, itu dia beberapa cara diet yang dilakukan oleh ibu hamil. Ingin tahu lebih banyak mengenai informasi kehamilan dan anak, Anda bisa berkunjung ke laman Orami. Tersedia review perlengkapan bayi, informasi merawat bayi, tips juga trik membantu tumbuh kembang bayi, dan juga mengenai hal-hal penting berkaitan diet ibu hamil.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

Keunggulan Jilbab Zoya Yang Perlu Dipahami

Pakaian muslimah di Indonesia masih mejadi daya tarik tersensiri bagi para kaum hawa yang ingin menutup aurat namun masih...

Perawatan Kitchen Set dan Cabinet Furniture

Perawatan Kitchen Set dan Cabinet Furniture ditujukan agar Lemari dapur yang Anda miliki tidak mudah rusak. Mengetahui hal yang...

Inilah Makanan Penyebab Diare yang Perlu Anda Ketahui

Hampir semua orang pernah mengalami sakit diare, mulai dari anak-anak maupun orang dewasa. Diare merupakan kondisi dimana seseorang menjadi...

Mengenal Sistem Peer to Peer Lending pada Praktik Fintech di Indonesia

Financial Technology atau dikenal dengan istilah Fintech merupakan inovasi di bidang jasa keuangan yang menggabungkan jasa keuangan dengan teknologi...

Jenis Buah Asli Indonesia yang Manfaatnya Luar Biasa

Indonesia banyak dikenal akan alamnya yang indah dan juga kaya akan berbagai sumber daya yang membawa banyak manfaat bagi...

Penjelasan dan Fungsi RAM Yang Perlu Anda Ketahui

RAM merupakan memori penyimpanan yang terdapat pada perngkat lunak, RAM diciptakan untuk menyimpan segala bentuk data yang ada pada...

Must read

You might also likeRELATED
Recommended to you